Как сделать заказ суши от ОкиДоки

Когда дело доходит до еды, суши - одна из тех продуктов, которые я больше всего хочу. На первый взгляд суши выглядят довольно здоровыми. В конце концов, что не так с маленькой сырой рыбой и рисом? Клянусь, я мог есть это каждый день. Кроме того, когда дело доходит до суши, я чувствую себя бездонной ямой. Однако, как только вы противостоите искушению бесконечных суши и проведете небольшое исследование, оказывается, что заказ суши может быть обманчивым! Он может легко перейти от здоровой и легкой еды к тяжелой калорийной бомбе в мгновение ока. Если вы хотите перемещаться по меню и выбирать здоровый порядок суши, есть определенные вещи, которые нужно искать и помнить!

Какие самые здоровые варианты суши?

Если вы спрашиваете себя «насколько здоровы суши сет Пущино, на самом деле?», Ответ зависит от них. Что касается питания вне дома, вы можете сделать гораздо худший выбор. Но вы должны быть осторожны. Как правило, свежая рыба - самый полезный вариант в суши-меню. Суши, или нигири, состоит из рыбы из небольшого шарика пропитанного уксусом риса. Сашими, или тонко нарезанная сырая рыба без риса, - ваш самый здоровый вариант. В сашими много белка и хороших жиров, мало углеводов, что делает его отличным выбором, если вы следите за тем, что вы едите, или соблюдаете диету с низким содержанием углеводов.

Соедините пару кусочков суши сет Пущино или сашими с эдамамом (дополнительный белок!) И супом мисо (<очень низкокалорийный), и у вас будет вкусная еда на руках. Некоторые из моих любимых блюд на заказ в суши-ресторанах: желтохвостый хасапеньо сашими, суши из лосося и суши из палтуса. Хотя в рисе они выше, я люблю маки или суши-роллы! При заказе рулонов пара простых советов и модификаций делают их значительно полезнее для здоровья.
 

Как заказать здоровые суши:

+ Выбирайте свежие ингредиенты вместо жареных - при заказе рулетов выбирайте такие ингредиенты, как авокадо (полезные для сердца жиры!), Огурец, халапеньо и зеленый лук. Избегайте темпуры или других жареных и тяжелых соусов (соус с угрем, острый майонез). Это нормально, чтобы есть время от времени, но определенно не то, что вы хотите есть каждый день. У меня будут сумасшедшие роллы один или два раза в год, но, как правило, я стараюсь придерживаться простых рулетов (авокадо с лососем - мой выбор при заказе на вынос!) И сашими.

+ Некоторые полезные роллы для суши сет Пущино: авокадо с лососем, халапеньо из желтого хвоста, ролл с радугой (вегетарианский или калифорнийский ролл с сырой рыбой) или даже просто вегетарианский ролл! Чем свежее, тем лучше. Запеченные рулетики, как правило, покрыты майонезом.

+ Избегайте хрустящих начинок, если они не свежие. Хрустящий означает жареный, что означает высокое содержание калорий и жира и низкую пищевую ценность.

+ Заказать рулет с огурцом или без риса. Многие рестораны сделают это для вас! Если это не вариант, вы всегда можете удалить рис, если вы смотрите углеводы, или попросить шеф-повара суши к рису. Пару раз приготовив домашние суши, я был совершенно шокирован тем, сколько риса уходит в один рулет. Если вы ищете низкокалорийный вариант для суши, то лучше всего выбрать рис.

+ Закажите рулоны морских водорослей над маки (нарезанные роллы) - в них, как правило, меньше риса, и они по-прежнему заполняются.

+ Выберите коричневый рис, когда доступно (дополнительное волокно!).

+ Попросите дополнительный имбирь - он очищает вашу палитру и помогает пищеварению.

+ Будьте внимательны к управлению порциями. Роллы суши сет Пущино могут показаться маленькими, но в них есть удар! Маки ролл из 8 частей может варьироваться от 250 до 800 калорий в зависимости от того, что внутри. Сашими обычно составляет около 30-40 калорий за штуку.

+ Следите за тем, когда вы заказываете суши натриевые. Суп мисо, соевый соус и рис, который они подают с суши, обычно содержат очень много натрия. Избыток соли приводит к вздутию и задержке воды - суши на лице, ребята! Я всегда использую соевый соус с зеленой крышкой, в которой меньше натрия.

+ Будьте осторожны с ртутью. Сырая рыба, особенно крупная рыба, имеет тенденцию к очень высокому содержанию ртути. Если вы едите рыбу чаще, чем два раза в неделю, вам следует подумать о том, чтобы выбирать более мелкую рыбу с низким содержанием ртути.

+ Пейте зеленый чай, наполненный антиоксидантами, и ешьте пиво и сакэ.

В зависимости от того, что вы заказываете, суши могут быть отличным или ужасным выбором еды. Ключ в том, чтобы помнить о том, что и сколько вы заказываете, и вносить небольшие изменения в соответствии с вашей диетой. В большинстве суши-ресторанов есть так много вариантов, что это может быть ошеломляющим. Но если вы включите план игры, у вас будет больше шансов выбрать более здоровые варианты в меню.